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北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。 当朔风吹起 当草木凋零 当我们还没来得及 品味这浓郁的深秋 冬，已翩翩而至 【立冬】 我国民间常把这一天 立，建始也 冬，终也，万物收藏也 立冬节气 万物收藏，水结成冰 大自然将迎来又一轮枯荣 立冬，冬三月之始。《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”立，建始也，表示冬季自此开始。此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。 《月令七十二候集解》中说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也！立冬不仅仅代表着冬天的来临，完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。 1 立冬三侯 我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。” 一候水始冰 此节气水已经能结成冰 二候地始冻 土地开始冻结 三候雉入大水为蜃 雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。 此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。 立冬起源 立冬是十月的大节，汉魏时期，这天天子要亲率群臣迎接冬气，对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤，请死者保护生灵，鼓励民众抵御外敌或恶寇的掠夺与侵袭。 在汉族民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年，农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。
第一件：饮热茶，驱寒暖身，守护阳气 立冬过后，天气渐渐寒冷，要注意，多饮热茶，代替冷饮，来保护阳气。 常喝冷饮，会损害身体脏腑阳气，造成阳虚。 多喝热茶，一方面保护人体阳气，另一当面，还可以驱寒暖身。 姜茶，暖胃 立冬后，喝茶，宜选择姜茶，性质温和，更适合冬季饮用。 姜茶，温补，可暖胃驱寒，还能促进新陈代谢，预防骨质疏松等功效。 润肺止咳 寒燥伤肺，立冬后，容易出现咳嗽，咽喉不适，皮肤干裂等症状，此时吃点百合压片，可很好的改善。 用百合、黄精、玉竹、桔梗，搭配在一起，可宣肺、止咳、滋阴去燥，消炎去火。 百合;，具有润燥清热作用，解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。 黄精：能滋肾润肺，补脾益气。 玉竹，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。 桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可消炎排毒，对抗炎症。 第二件：早睡晚起，以养阳气 《素问》指出：“冬三月，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。” 立冬后，顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。 养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。 所谓张，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。 如果，睡眠不足，阳气就不能归位，慢慢耗散。 因此，立冬后，要早睡以养阳气，迟起以固阴精。 但是，要注意，晚起，并不是要“赖床不起”，而是，应以太阳升起的时间为度。 日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。 充足的睡眠，能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。 “阳气尽则卧，阴气尽则寐”，立冬后，睡好子午觉，十分有好处。 第三件：养肾固精，温补肾阳 寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。 所以，立冬后，还要注意保护养肾固精，温补肾阳。 因为，补肾，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。 第四件：晒晒太阳，守护阳气 养生就是养阳气，万物生长靠太阳。 阳气就像人体中太阳，把人体中太阳托起来，它就能光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。 晒晒太阳，有助于调补阳气。 后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。 所以，晒晒后背，对于补阳气，十分有益。 并且，经常晒晒后腰，还有助于补充肾气。 所以，立冬时，天气还不是十分寒冷，此时，多晒晒太阳，补充阳气，有助于身体健康。 |
