冬至三候

一候蚯蚓结

二候麋角解

三候水泉动

此时阳气虽已生长

但阴气仍十分强盛

土中的蚯蚓都蜷缩着身体

 麋感到阴气渐退而解角

山中的泉水也已暗暗开始流动

冬至习俗

冬至是我国重要的岁时节日，民间有“冬至大如年”之说，把冬至看得与过年同等重要。其节日习俗传承已近3000年，是中华民族宝贵的非物质文化遗产。

贺冬至

古代人们认为，“冬至”是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气，这一天是个吉祥的日子，预示否极泰来，值得庆贺。

冬至那一天人们庆贺祝福的活动，包括臣子对君主的祝贺、弟子对师长的祝贺、幼者对尊长的祝贺。

开始数九

冬至一到，开始数"九"。冬至是一九头，每9天数一九，81天后，天气才开始转暖。

祭天祭祖

很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。

祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。

北吃饺子

南吃汤圆

“冬至饺子夏至面”，过去人家过冬至，饮食习俗多为吃饺子。每逢冬至，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。

在江南，冬至盛行吃汤圆，又叫“冬至团”。“冬至团”可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。

润美生物告诉你冬至也是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时节，是重要的养生时节。

中医认为，冬至是阳气初生之时，我们应该小心保护，使其逐渐壮大，因为人体只有阳气充足了，才能很好地防病延年，这一点对于老年人而言非常重要，人体阳气旺盛，才能有力量。

补肾护阳，平衡身体

冬至是阴气最盛的节气，古语言：“物极必反”，这个节气也是阳气开始的时刻。

《黄帝内经》言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。人赖阳气而生存，所以，养生先养阳，阳气足，则经络通畅，血液循环顺畅，代谢旺盛；阳气不足，阴气就会过盛，就容易导致疾病的发生。

防寒驱寒，食疗过冬

中医言：“药补不如食补”。此时节天寒地冻，饮食养生原则，要顺应自然，顺应天气，顺应节气。

所以，首先要养护身体的阳气，可选温补类食物，如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，避免食用冷饮和冷食。

当然，过多进食温补类食品，也容易上火。所以，冬至时节饮食调理，要针对不同的个体，相应选择适宜补益的食品，这样才能达到真正养生的效果。

特别对于老年人而言，常常会出现“虚不受补”的现象，所以，冬至进补时，一定要注意合理进补，避免影响脾胃功能。

起居有常，润肺防霾

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。

其次，要注意防风防寒，防雾霾，宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

冬至养心，升阳养神

冬至养生重点是要养心。冬至养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。

这份冬至习俗和养生指南，是润美生物为各位朋友与家人量身定制，很全面，很珍贵，很重要！一定要保存好，送给家人朋友！

润美生物祝大家健康快乐地迎接新的一年！