立夏过后气温明显升高，湿气加重。人体心火旺盛，易心烦气躁，心脏病、心梗等多种心脏类疾病极易发生！此刻养生刻不容缓！！中老年人尤其注意！

立夏节气的由来

立夏是二十四节气中的第七个节气，是夏季的第一个节气，表明夏季伊始。时间点在每年的公历5月5日-7日之间，今年的立夏在5月5日。当太阳到达黄经45°时，是为立夏节气。《月令七十二候集解》：“立,建始也”，意思是开始；“夏，假也。物至此时皆假大也”，文中的“假”亦为大的意思。明人《莲生八戕》：“孟夏之日，天地始交，万物并秀”，意思是立夏伊始，天地之气交合，世间草木万物皆开始盛长，以成繁茂之状，寓为万物生命力极其旺盛，到达了生长的最好时节。从古至今，立夏时节关乎农家一年的收成，因此受到很高的重视。周朝时，帝王亲率文武百官到郊外“迎夏”，足见立夏这一节气的重要性。

立夏节气具有气温明显升高的特点，表明炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季。在这个节气中，人们会感觉到天气突然变热，尤其中午时分更加让人难以忍受，并且江南地区雨季来临，人们会进入到一个相对湿热的环境中。此时身体经过春天的生养变得慵懒，一时难以接受夏季的高温，人们明显出现心烦、心情郁闷的境况，因此提前做好立夏养生尤为重要，在养生时，我们应该注重养心，并做好饮食起居等各方面的准备。

立夏养生

首养阳养心：“春夏养阳，秋冬养阴“，立夏是夏季伊始，是养阳的好时节，且“暑易伤心”，宜注重养心。因此应注重心脏的调护和心情的调节。心脏的调护应该注重适宜的运动量，补充瘦肉以及维生素等有益食物。心情调节，应该注重“使志无怒”，戒燥戒怒，顺从内心，心随外物，怡神顺气，则百病无生。正如三国时养生学家嵇康在《养生论》中所说：“（夏季）更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意思是，夏季时人们应注重调节心情，使自己做到心静自然凉，且保持神清气和、心情舒畅，切忌大喜大悲，要使气机宣畅，通泄自如，从而避免伤心、伤身、伤神而导致疾病的形成。

不可过早去掉衣被：立夏时节，温度升高，但日升夜降，要注意衣被的添加，不可过早去掉保暖措施，否则极易引起受凉感冒。因此清晨与夜晚时分，应当衣着外套，夜晚睡眠时应覆盖薄被，并关好门窗。

姜茶饮随身备：在饮食方面，立夏后可多吃姜葱来养阳，姜性温，属于阳性食物，而且姜可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。葱的药用价值和生姜类似。因其含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌而起到发汗、祛痰、利尿的作用。

此外，立夏之后可以喝些夏季茶饮，缓解暑热，调理身心。如荷叶茶，将鲜荷叶洗净、切碎、水煎，放凉后饮用；荷叶浸剂和煎剂具有扩张血管和降低血压的作用。玉米须茶，25g泡茶饮用，可有降血压、利尿、健胃等作用。莲心茶，12g开水冲泡,饮用；莲心可降血压、清热、强心。除却茶饮，还可以准备一道凉菜，在炎热夏季来临时食用，爽口清心：取马齿苋500g摘洗干净,然后用开水微烫，加香油、蒜、精盐、生抽等佐料若干，搅拌一下即可食用。

行者有度：立夏之后，在室外活动的时候，应注意防晒的准备，尽量前往荫凉之地，以免太阳晒伤皮肤。孩子们在室外玩耍的时候应注意不要弄伤自己。步行锻炼身体的时候，宜注重适量有度，及时补充水分。宜选择傍晚或者清晨时分外出锻炼，以免太阳强光的照射。

来点儿音乐悦身心：立夏之后，天气炎热，心情烦躁时可以听些养心、清心的音乐，如《紫竹调》，《山景》，《见或不见》，《东山上》，《山花》等。这些音乐曲调婉转悠扬，语音空灵，适宜在安静时淡淡聆听。

总之，立夏养生，首重养心，心宁则神安，神安则身形自守，则百病除，百忧消。