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“小雪”来了！ 气温将越来越低 祖国大地将陆续迎来今年的初雪 你准备好了吗？ 雪，凝雨，说物者。 ——《说文解字》 今我来思，雨雪霏霏。 ——《诗·小雅·采薇》 十月中 雨下而为寒气所薄 故凝而为雪 ——《月令七十二候集解》 小雪三候 古人把“小雪”分为三候 一候虹藏不见 二候天气上升、地气下降 三候闭塞而成冬 冬为藏，冬为终 这一时节 彩虹藏起来没有踪影 天空中的阳气上升 地上的阴气下降 天地闭塞而转入严寒的冬天 小雪气候 古籍《群芳谱》中说： “小雪气寒而将雪矣， 地寒未甚而雪未大也。” 天气转冷，降雪增多 但此时，雪量一般不大 故而被称为“小雪” 小雪封山，大雪封河。 “小雪”是反映天气现象的节令 气象资料显示 “小雪”节气 是寒潮和强冷空气活动频繁的节气 冷空气使北方大部地区 气温逐步降到0℃以下 南方地区北部开始进入冬季 起居：做好御寒保暖，雪后防晒 赖床养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。 戴围巾帽子保护阳气。“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。 雪后防紫外线。雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。 室内别忘保湿。冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。 养精蓄锐少做啪啪的事。肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。 饮食：温补益肾为主，多吃黑 小雪后，饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物：如羊肉、火锅等。益肾的食物有：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。黑色的食物也入肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。 气象专家建议，寒冷天气容易引发胃出血及消化道溃疡，胃病患者要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，忌食生冷，戒烟戒酒。 精神：多吃含叶酸的食物 菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有深绿色的蔬菜中含有叶酸(B族维生素的一种)，可以帮助我们抵抗抑郁。此外，香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。 |
